En Instituto Madeleine Meyer Te decimos todo lo que debes saber sobre este tipo de alimentación que es súper healthy, deliciosa ¡y te ayudará a mantener tu figura!
Votada como la mejor dieta del mundo por séptimo año consecutivo por US New & World Reports, DASH tiene como finalidad bajar tu presión sanguínea comiendo sana y sensiblemente.
¿Qué es la dieta DASH?
Es un acrónimo sencillo para Dietary Approaches to Stop Hypertension (En español: Acercamientos dietéticos para detener la hipertensión) que se concentra en el balance, la moderación y no requiere alejarte de ningún grupo alimenticio.
En realidad se trata es comer sanamente, pero con un plan basado en la cantidad de calorías que necesitas consumir al día.
¿Qué contiene la dieta Dash?
Hay planes para vegetarianos y carnívoros, pero se forma básicamente de muchos vegetales, granos enteros, proteínas y lácteos bajos en grasa y requiere que evites la sal y alimentos procesados, bebidas azucaradas y snacks.
Y aunque suena sencilla y efectiva, ¡ha sido calificada como la mejor dieta durante siete años seguidos por US New & World Reports!
¿Cuáles son los principales beneficios de la dieta DASH?
Disminuir la presión sanguínea y colesterol, pero también favorece a la pérdida de peso.
Alimentos que debes incluir en tu dieta para obtener los efectos de DASH
Una gran forma empezar a obtener los sorprendentes resultados de DASH es incluir con frecuencia los siguientes alimentos en tu dieta: lácteos bajos en grasa, café sin cafeína, aceite de olivo, frijoles, pescado y pollo (en lugar de carne roja), frutas, vegetales, bayas y nueces.
Sin duda, es una opción deliciosa, nutritiva ¡y muy healthy! ¿Qué esperas para probarla!
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