Si quieres lucir un bikini con glúteos firmes y un derrière envidiable, ¡las sentadillas son la solución! Hoy Instituto Madeleine Meyer te comparte sus beneficios.
Sabemos que las sentadillas son el mejor ejercicio para fortalecer los glúteos, pero no sólo eso. Si las practicas diariamente en tu rutina de entrenamiento, ¡lograrás cambios maravillosos en tu cuerpo!
Las sentadillas son muy fáciles de realizar y tonifican varios grupos musculares como piernas, glúteos, muslos y abdomen. Si eres principiante, hacerlas con tu propio peso será suficiente para ganar resistencia en estos músculos y mejorar la postura.
Pero si deseas subir las sentadillas a otro nivel, puedes incrementar peso de forma gradual con unas mancuernas. ¿Qué lograrás? Al ser un excelente aeróbico, te permitirá quemar grasa corporal, aumentar masa muscular y ayudar a que los órganos como pulmones, corazón y aparato circulatorio funcionen adecuadamente.
También conseguirás definir los brazos e incluso marcar el abdomen como siempre quisiste, todo dependiendo del peso que vayas aumentando.
Por último, hay que romper el mito de que las sentadillas te hacen los glúteos más grandes. No es así, pero si eres constante, los podrás fortalecer y levantar.
TIP: Las sentadillas requieren de mucho esfuerzo, por lo que es importante hacerlas correctamente para evitar lesiones.
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