Instituto Madeleine Meyer

Tips para cuidar tu cabello en invierno

Hoy Instituto Madeleine Meyer te comparte las claves para mantener una cabellera de impacto en esta época del año.

Lamentablemente, las bajas temperaturas pueden provocar daños en la salud de tu cabello. Por eso, en invierno estos problemas son más notorios, ya que el frío favorece a que una cabellera se debilite, pierda fuerza, se reseque y sufra del terrible frizz.

Pero, ¡no te preocupes! Cuidar tu melena durante la temporada invernal no es tan difícil como te imaginas.

Te compartimos los mejores tips para cuidar tu cabello en invierno, de acuerdo con los expertos. ¡Toma nota!

  • ¡Nútrelo!

Para no sufrir por los efectos del clima, debes iniciar el cuidado de tu cabellera desde la regadera. ¿Cómo conseguirlo? Usando productos capilares que contengan ingredientes que nutran el cabello, como el argán. Puedes encontrarlos en shampoos, acondicionadores y mascarillas. Están diseñados para prevenir la resequedad y deshidratación, así como darle brillo y elasticidad a cualquier cabellera.

  • No lo laves diario

El frío inhibe la producción de aceites naturales de cabello, lo que provoca resequedad y tendencia a la pérdida capilar.

Por eso, te sugerimos no lavar diario tu melena y optar por shampoos secos con vitaminas, especialmente del complejo B.

  • Protégelo del calor

¡No hay pretextos! Tu cabellera necesita protección antes de que apliques calor sobre ella, ya sea al usar secadoras, planchas, tenazas, o exponerla a los rayos del sol.
¿La solución? Usar protectores de calor y sueros capilares con ingredientes como escualeno, argán y vitaminas E y C, antes de someter tu melena a altas temperaturas.

  • Mejora tu dieta

¿Otro de los mejores tips para cuidar tu cabello en invierno? Asegúrate de incluir en tu alimentación fibra, lácteos, proteínas y vitaminas C, B y E (puedes encontrarlos en alimentos como espinacas, trigo, cereales, aguacate. yogurt, naranja, kiwi, almendras y avellanas).

¡No te olvides de tomar dos litros de agua diariamente!

  • ¡Descansa!

Aunque no lo creas, evitar el estrés y descansar lo suficiente es clave para lucir una melena de impacto en esta temporada invernal.

¿Nuestra sugerencia? Dormir al menos 8 horas diarias, relajarte y practicar yoga o meditación.

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8 formas de llevar la tendencia de maquillaje en dorado

El dorado en los ojos está en tendencia, hoy Instituto Madeleiene Meyer te comparte 8 formas de llevarlo.

1.Nada más cool que degradar una sombra morada para acompañar el delineado dorado y darle más profundidad a los ojos. 

 

2. Si quieres llevar tu makeup a otro nivel, SE VALE dar unos toques dorados sobre las cejas.

 

3. Que no te dé miedo jugar con la forma de tu ojo. Puedes utilizar un delineador de otro tono para darle mayor énfasis al dorado.

 

4. Mucho brillo, nunca será suficiente. Atrévete a cubrir tu sombra base con destellos dorados que se perciban a 30 km de distancia.

 

5. Si lo tuyo no es experimentar, puedes aplicar el mismo tono, de manera uniforme sobre todo el párpado movil, y el inferior.

 

6. Nada más elegante que una sencilla línea dorada que sólo aporte un poco de color a tu look.

7. Aplica sombra y delineador para cubrir ambos párpados, y acompaña este makeup con un lipstick en tono nude. ¡El dorado brillará!

 

8. Las pestañas exageradas son un must, pero siempre puedes darles un toque extra, aplicando un poco de color dorado sobre la raíz de las mismas para darles más brillo a los ojos.


 

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Beneficios de la biotina para tu cabello

Para un cabello y piel bonitos y sanos hay nutrientes que suman, y mucho, tal es el caso de la biotina, que hará una gran diferencia. Se trata de una vitamina, también conocida como vitamina H o vitamina B7, que es hidrosoluble y esencial para el organismo. En este artículo Instituto Madeleine Meyer te presenta algunas de sus propiedades más destacadas en cuanto a la salud y la belleza de la melena y la piel.

Este compuesto participa en el crecimiento celular y en la regeneración natural del cabello, piel y uñas, junto con la queratina. En el cuerpo humano, se almacena en el hígado y su exceso se desecha a través de la orina y del sudor. De manera general, la biotina contribuye al normal funcionamiento del metabolismo, del sistema nervioso y de las funciones cognitivas, entre otras.

¿Dónde encontrarla? La puedes incorporar a través de los pescados, pollo o carne de aves de corral, la yema de huevo, la levadura y de ciertas vísceras animales como riñón o hígado. En cuanto a fuentes vegetales, la podrás encontrar en frijoles de soja, almendras, coliflor, plátanos, cebolla, tomate y zanahorias, etc.

Si bien siempre lo mejor es buscar fuentes naturales, también se puede optar por los suplementos de esta vitamina -sobre todo cuando hay un déficit-. Ante casos de dermatitis seborreica, conjuntivitis o pérdida del cabello se puede recurrir a complementarla por vías alternativas, siempre consultando previamente con tu médico de cabecera.

Belleza capilar

Como se dijo, la biotina es esencial para un pelo sano y fuerte: en cuidado capilar, detiene la caída del cabello, promueve su crecimiento y contribuye a un pelo más sano, fuerte y con volumen.

Si bien el consumo de la vitamina es lo que reportará sus mejores beneficios, ciertos champús o productos capilares vienen enriquecidos con biotina también pueden ser de ayuda.

La biotina es necesaria también para una piel más joven y sana: la nutre, y ayuda a combatir los eczemas, la dermatitis y la resequedad extrema. Promueve y fortalece asimismo el crecimiento de las uñas.

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Muffins de plátano con chispas

Hoy Instituto Madeleiene Meyer te comparte un rico postre que se antoja ahora que ya comienza el “fri-ito”, ¡Chécala!

Ingredientes:

  •  1 taza de harina de espelta integral o harina blanca orgánica *de venta en tiendas orgánicas
  • 1 taza de harina de trigo integral
  • ½ taza de harina de arroz integral
  • Una pizca de sal de mar
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • ½ cucharadita de vainilla si es de vaina (extraer el polvito) o 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 2 plátanos grandes o 3 chicos maduros y machacados
  • ½ taza de aceite orgánico de coco derretido (se derrite rapidísimo en un sartén)
  • ¼ taza de leche de almendras o de arroz
  • ¾ taza de miel de maple orgánica o de agave (yo prefiero la de maple)
  • ½ taza de chispas de chocolate orgánico, de preferencia sin leche y semidulce. Si no encuentra, puedes comprar una barra y cortarlo en pequeños trozos

 

Preparación:

1. Calienta el horno a 179 grados centígrados, mientras mezclas en un bowl todos los ingredientes que son en polvo.

2. En otro recipiente mezcla los ingredientes líquidos y posteriormente integra los líquidos a las harinas,  no revuelvas demasiado porque eso hará que la mezcla se ponga dura.

3. Agrega las chispas de chocolate y coloca la mezcla en moldes de muffin. Si está demasiado seco, agrega un poco más de leche (almendra o arroz).

4. Los moldes de silicón,  son los más recomendables, pero si tienes de metal, primero ponles un papelito para hornear. Llena tus moldes a un poco más de la mitad, porque van a crecer. Hornea por media hora aproximadamente y ¡listo!

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¿Qué es el co-washing?

El co-washing es una nueva tendencia que promete hidratar y eliminar el frizz de tu cabello, dejándolo manejable y más sano. Hoy en Instituto Madeleine Meyer te compartimos esta técnica

¿Te atreves a probarla?

El co-washing consiste en lavar tu cabello usando sólo acondicionador, ¡sí, así como lo oyes! Sin aplicar ni una gota de shampoo.

Los expertos recomiendan esta técnica para el pelo muy rizado o afro, ya que proporciona una hidratación profunda, elimina la resequedad y el frizz. A diferencia del shampoo que contiene sulfatos; el acondicionador, tiene una fórmula más suave que no daña tu melena.

Puedes hacer co-washing las veces que quieras, incluso a diario, pero si usas productos para estilizar como spray o gel, será necesario limpiar tu pelo a profundidad con un shampoo.

 

beneficios del co washing

 

¿Cómo se hace el co-washing?

1. Aplica el acondicionador sobre el pelo mojado masajeando el cuero cabelludo, distribuyendo de manera uniforme desde la raíz a las puntas.

2. Deja actuar de 5 a 10 minutos siguiendo las indicaciones de la marca.

3. Desenreda el pelo con un peine de dientes anchos para evitar que se rompa.

4. Enjuaga con agua tibia o fría.

5. Estiliza como acostumbras.

Beneficios

1. Gracias a los ingredientes del acondicionador el pelo luce más hidratado.

2. Es una técnica que puedes aplicar todos los días.

3. Elimina el frizz.

4. El uso constante proporciona unos rizos definidos y manejables.

Como verás son grandes los resultados que obtienes en tu cabello al hacer co-washing.

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¿Cómo prevenir el cáncer de mama?

Hoy Instituto Madeleine Meyer te comparte algunas formas prácticas y sencillas con las que puedes prevenir el cáncer de mama y cuidar de tu salud. ¡Toma nota!

En este mes de sensibilización sobre el cáncer de mama, te dejamos algunos consejos para que puedas prevenir esta enfermedad, que afecta a cerca de 7 millones de personas en el mundo. ¡Toma nota!

  • Mídete con el alcohol y los cigarros

Fumar y tomar bebidas alcohólicas de manera frecuente, aumenta las posibilidades de padecer cáncer de mama hasta en un 60%. De preferencia trata de moderarte con estos vicios o, si es posible, ¡evítalos!

  • ¡Ejercítate!

Otra ventaja de mantenerte fit es que cuidarás de tu salud y evitarás el cáncer de mama, pues oxigenarás tu cuerpo y limpiarás tus arterias constantemente. Lo ideal es dedicar, al menos, 20 minutos diarios a esta actividad. Los ejercicios de prevención más efectivos son los aeróbicos, como correr o nadar.

  • Consume más fibras y proteínas

Incluye en tu dieta alimentos como maíz, legumbres, avena, brócoli, peras, manzanas, cereales y arroz integrales y pescado. Son opciones con pocas calorías que, además, previenen el cáncer de mama.

  • ¡Revísate!

Autoexplora tus senos 8 días después de que termine tu periodo menstrual, es el momento ideal para detectar cualquier irregularidad en esta zona. Es importante que si tienes más de 30 años también te hagas una mamografía con un especialista, una vez al año. Recuerda que este tipo de cáncer es curable hasta en un 90% de los casos si se trata a tiempo.

  • Limita tu dieta

Algunos alimentos que debes evitar para disminuir las probabilidades de padecer cáncer de mama son: carnes rojas, bebidas azucaradas, comida rápida o procesada, grasas saturadas y los que tengan exceso de sal. Las personas con obesidad tienen más posibilidades de tener cáncer de seno que las que se mantienen en su peso ideal.

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Pasta con col morada

Hay mil maneras de hacer pasta, y está en nosotros decidir qué tan saludable será. Hoy Instituto Madeleine Meyer te comparte esta receta más colorida de la pasta tradicional, además de que es una buena manera de agregar vegetales a tu dieta aún sin darte cuenta.

Ingredientes:

  • ½ col morada cortada en tiras
  • 1 paquete de fettuccine
  • 4 dientes de ajo
  • 1 tz de queso parmesano
  • 1/8 tz de piñones
  • 3 cdas de aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación:

  • Comienza haciendo la pasta, pon a hervir 4 tazas de agua, agrega un chorrito de aceite de oliva y sal de mar y la pasta. Cocina hasta que esté suave y cuela.
  • Corta la col en tiras, reserva.
  • Tuesta los piñones y los dientes de ajo.
  • Mezcla todo y agrega queso parmesano.
  • Sirve

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Los 10 mandamientos del maquillaje

Tendrás tus propias reglas pero estas leyes universales son inquebrantables si se trata de lucir tu belleza al máximo. ¿Las conoces? Instituto Madeleine Meyer te las comparte ¡Sigue leyendo!

A todas nos ha pasado: después de una noche de fiesta y baile, lo último en cruzar por nuestras mentes es desmaquillarnos. O que tal, rehusarnos a tirar esas sombras que tanto nos gustan, aun cuando tienen más de dos años (oops!). Sin duda, hemos roto más de una regla vital cuando se trata de belleza, pero seguir estos mandamientos al pie de la letra te garantizará verte ¡mejor que nunca!

#1 NO RECARGARÁS TU LOOK 

¿Los fails más grandes de maquillaje? ¡Cuándo combinas de más! Un buen look es aquel que se encuentra equilibrado: si vas a optar por smoky eyes, manten el resto lo más natural posible y viceversa. No cometas el pecado de llevar ojos oscuros y boca roja, sólo porque es de noche. Al contrario, luce sofisticada con el mejor manifiesto de belleza… ¡menos es más!

#2 NO TE MAQUILLARÁS SIN PREPARAR TU CARA 

Un error muy común en la rutina de belleza es saltarte los pasos entre lavar tu cara y aplicar una base. Si te preguntas por qué no dura tanto tu maquillaje durante el día, ésta es la respuesta. Después de limpiar tu cara con un jabón especial, huméctala (tanto en la mañana como en la noche). Posteriormente aplica tu crema para poros, si es que usas, y después el bloqueador solar. Continúa con un primer de larga duración, para mantener tu maquillaje en el lugar correcto. Te sugerimos optar por una BB Cream o CC Creamdespués de este paso, y terminar con tu base, corrector y bronzer.

#3 NO DORMIRÁS SIN DESMAQUILLARTE 

Todas hemos pecado en esto y curiosamente es de los peores hábitos que puede haber, pues el daño a la piel es bastante grave. Además de que tus poros no podrán respirar y terminarás por contaminar tu cara y acabar con uno que otro brote, el no desmaquillarte es una de las causas principales del envejecimiento prematuro. ¿Te preguntas de dónde salió esa pata de gallo en tu ojo? Es probable que tu mascara o delineador sean los responsables si no los remueves. Cinco minutos para despintarte, piel joven por siempre.

#4 NO DEJARÁS TUS BROCHAS SIN LAVAR

Además de tu almohada y el celular, las brochas son el mayor factor de suciedad que entra en contacto con tu cara. ¡Imagínate si no las lavas! Evita a toda costa que las bacterias de células muertas te causen un mal más que un bien y límpialas regularmente. El estándar es de dos veces a la semana si las usas diario, como en el caso de la de base, y una vez a la semana para las que uses periódicamente. Aunque puedes optar por un jabón especializado para brochas como el de M.A.C., también puedes lavarlas con un shampoo de bebé hasta remover el producto.

#5 NO SALDRÁS A LA CALLE SIN MÁSCARA DE PESTAÑAS

Aun en nuestros peores días, no hay mejor herramienta que ésta. Podrás rehusarte a aplicar base, corrector o blush, pero un poco de mascara y automáticamente le darás un boost de glamour a tu rostro. Las que la usan diario lo saben: el día que se te olvida ponértela, es cuando te sientes más desmaquillada. ¡No la subestimes!

#6 NO ELEGIRÁS UNA BASE INCORRECTA

Más clara o más oscura, no hay error como llevar una base que no es de tu color de piel. Por más que quieras lucir un bronceado en pleno noviembre o una tez blanca cuando realmente eres apiñonada, evita a toda costa decantarte por el tono incorrecto. Para asegurarte, no sólo prueba tu base en la muñeca, también aplícala en la línea de la quijada y la que mejor se mezcle con tu tono será la elegida. (Ojo! También toma en cuenta tu matiz, es decir, si eres más cercana al azul, rosa, amarillo o verde en tus muñecas).

#7 NO TE CASARÁS CON UN SOLO LOOK

Con tantas tendencias y estilos cada temporada y, ¿sólo usas un look? Como diría nuestra abuelita, ¡pareces retrato! Una cosa es tener un maquillaje con el que te sientes segura y que te distinga y otra es verte igual en cualquier ocasión y a cualquier hora. Atrévete a usar el color a tu favor y comienza con pequeños cambios como el tono de lipstick o blush. En ocasiones más formales o de fiesta, experimenta con las sombras y el diseño. ¡Verás un gran cambio con estos pequeños detalles!

#8 NO DEJARÁS LAS SOMBRAS SIN DIFUMINAR

Podrás olvidarte de poner primer en tus párpados pero, ¿dejar tus sombras sin difuminar? ¡Nunca! Además de que parecerá que lo hiciste deprisa (que tal vez sea el caso), darás una imagen desarreglada y cero glamourosa. No importa que tanto color hayas aplicado, al final, usa una brocha de buen espesor para ojos y con pequeños círculos lleva el maquillaje del exterior al interior del ojo. Si te pasaste de sombras, un poco en tono nude corregirá el error.

#9 NO CONSERVARÁS MAQUILLAJE CADUCO 

¿Cada cuánto haces limpia en tu cajón de cosméticos? Ponte como meta personal hacerlo, por lo menos, una vez cada tres meses. Así sean tus sombras favoritas o tu lipstick de diario, si ves que su textura es vieja, reseca o tiene mal olor, es momento de tirarlo a la basura. ¿Cómo identificar cuáles deben irse? Los lipsticks, esmaltes, polvos y sombras duran alrededor de dos años, mientras que los gloss y tu corrector de barra solamente uno. La mascara de pestañas caduca a los tres meses, los delineadores a los 6 y tu base puede durar de 6 a 12 meses dependiendo del cuidado y limpieza con que la mantengas.

#10 NO PRESTARÁS TUS COSMÉTICOS 

La Dra. Elizabeth Brooks, de la Jefferson Medical School de Filadelfia, descubrió en un estudio que todos los productos de maquillaje, incluyendo tu crema humectante, contienen distintas variables de bacterias. Al provenir de tu misma piel, puede que a ti no te afecten dependiendo de tu higiene pero, ¿te imaginas poner sobre tu rostro bacterias ajenas? Además de que pueden causarte acné o conjuntivitis, también puedes desarrollar enfermedades más serias como herpes o tiña. Mejor prevenir que lamentar, ¿cierto?

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5 cosas que no debes hacer en tu rutina de belleza

Pase lo que pase, en Instituto Madeleine Meyer te recomendamos que nunca hagas las siguientes acciones en tu rutina de belleza. Lo decimos por tu salud y bienestar.

Tener el cutis perfecto depende completamente de tu rutina de belleza. Por eso, es necesario que descubras los pasos que por ningún motivo debes saltarte por las mañanas y noches.

  • DEJAR A UN LADO EL BLOQUEADOR

Sí, sabemos que agregar un producto de belleza más a tu rutina de belleza puede ser tedioso. Sin embargo, el bloqueador solar ayuda a eliminar enfermedades más graves como el cáncer de piel. Deja atrás la flojera y no olvides aplicarlo antes de iniciar tu rutina de belleza mañanera.

 

  • IRTE A LA CAMA MAQUILLADA

Este es un NO definitivo en tu rutina de belleza. Durante las noches, las células se regeneran y, si no te desmaquillas, impides que tu piel se rejuvenezca correctamente. Además, tus ojos y pestañas se irritarán y aumentarás la aparición prematura de arrugas.

  • USAR PRODUCTOS DE BELLEZA QUE NO SON ADECUADOS PARA TU TIPO DE PIEL

¿Aplicas los mismos productos que tu mamá para desmaquillarte o para mantener tu rostro intacto durante el día? ¡Grave error! Si no usas los adecuados para tu tipo de piel podrías perjudicarte a largo plazo.

Además, los productos de belleza no funcionarán correctamente, por lo que vivirás constantemente en la decepción. Un dermatólogo te guiará para encontrar la rutina de belleza perfecta.

 

  • ABUSO DE LA FUERZA

Y hablamos desde la manera en la que retiras el maquillaje hasta cómo realizas la exfoliación de tu piel. Debes tener mucho cuidado durante estos rituales pues la piel rojiza y la aparición de imperfecciones (además del aumento de secreción de grasa) se hacen presentes si no cuidas este paso.

  • DESCUIDAR TU YO INTERIOR

¿Duermes poco, limitas tu consumo de agua y no te alimentas correctamente? Entonces, tu rutina de belleza no está completa. Recuerda que para tener un exterior de ensueño necesitas cuidar tu interior. Mantén el equilibro en tu salud y alimentación para que todos tus productos de belleza tengan un mejor efecto en tu piel.

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Beneficios de practicar la plancha

En Instituto Madeleine Meyer sabemos que después de leer esto entenderás por qué realizar este ejercicio ofrece grandes ventajas, ¡además de ayudarte a lograr un cuerpo de impacto!

En el ejercicio como en la moda, a veces, ¡menos es más! Y para las personas que contamos con poco tiempo para hacerlo, esto resulta bastante esperanzador.

Por fortuna existen ejercicios que nos garantizan mantener una buena condición física, sin necesidad de asistir a un gimnasio o dedicarle demasiado tiempo, como caminar, correr, saltar la cuerda, hacer sentadillas y ¡la plancha!

  • ¿Qué es la plancha?

La plancha es uno de los ejercicios que nos garantiza trabajar más de una parte del cuerpo a la vez, ya que además de ejercitar los músculos abdominales también se fortalecen las piernas, glúteos, espalda, brazos y hombros, asegurándonos ganar fuerza y resistencia.

¿Lo mejor? No necesitamos ningún tipo de equipo, ni salir de casa para practicar este tipo de ejercicio.

 

  •  ¿Cómo puedes practicar la plancha?

Colócate boca abajo, apoyándote sobre tus codos y antebrazos a la altura de los hombros, estira las piernas y sepáralas ligeramente para mantener parte de tu peso sobre los dedos de los pies.

Después, forma una línea recta con tu cuerpo, sin arquear la espalda, ni levantar los glúteos. Es importante que también mantengas los músculos del tronco contraídos todo el tiempo e intentes llevar el ombligo hacia adentro.

Mantén la posición durante 30 segundos, descansa y repite la mayor cantidad de veces posible. Te sugerimos aumentar el tiempo de cada plancha conforme vayas generando mayor resistencia.

beneficios de practicar la plancha

  • Beneficios de practicar la plancha

Realizar diariamente este ejercicio nos trae grandes beneficios, aquí te compartimos algunos:

1. ¡Abdomen de acero!
La plancha ayuda a desarrollar los músculos internos del abdomen, acelera la quema de grasa que se acumula en esta zona y, si tu índice de grasa es bajo, puede ayudarte a definir y marcar unas abs rápidamente.

2. Reduce el dolor de espalda
Al fortalecer el torso, sin poner esfuerzo en la cadera ni la espina dorsal, ayudas a que los dolores y la tensión en la espalda baja ser reduzcan, mientras fortaleces y tonificas tus músculos.

3. Mejora tu resistencia

Otro de los beneficios de practicar la plancha es que, debido a que son ejercicios en los que debes aguantar cierta posición por determinado tiempo, tu cuerpo comienza a ganar resistencia física y a incrementar el ritmo cardíaco y respiratorio.

Esto también hace que se fortalezcan los huesos y las articulaciones de los hombros, codos, muñecas y rodillas, lo que previene el desarrollo de osteoporosis.

4. Corrige tu postura

Durante el ejercicio debes tener el tronco completamente extendido, como si fuera una tabla, y en la medida que tus músculos de la espalda, cuello y hombros se vayan fortaleciendo, notarás que tu postura se volverá más erguida.

Y recuerda que pararte derecha, hace que te veas más alta ¡y sofisticada!

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